很多中老年朋友到了四十岁以后经常会感到眼睛不舒服、易疲劳，看东西有重影。以为

　　只是太累，休息休息就好了。那么眼睛究竟出现了什么问题？最近北京卫视的《消费百科》栏目邀请到了北京何氏眼科医院有着20余年视力防控经验的常宏教授来为大家解答疑问。

　　常宏教授在节目中说到，人们随着年龄增长，眼睛调节能力也会慢慢下降，一般被称为老花眼。老花眼属于正常的生理现象，是进入中老年后必然出现的视力问题，并不是一种疾病，每个人都会出现。可以肯定的是，老花眼是不可能自行好转或消失的。所以，我们要及早的预防老花眼的发生，减少眼睛疲劳、缓解视力疲劳，都是很重要的。
　　当我们出现老花眼的时候，会有哪些表现呢？有什么方法可以保护我们的眼睛吗?

　　下面就让我们看看常宏教授是怎么说的。

　　老花眼的症状

　　1、视近困难。中老年人会逐渐发现，在往常习惯的工作距离阅读看不清楚小字体，看远相对清楚。他们往往会不自觉地将头后仰，或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。
　　2、视近不能持久。因为中老年人的眼睛调节力在减退，过度调节会引起疲劳，看报容易串行，字迹也容易看成双，影响阅读，更谈不上持久的近距离工作。
　　3、阅读需要更强的照明度。随着年龄的增长，中老年人晚上看书喜欢用较亮的灯光，甚至有时把灯光放在书本和眼的中间。但越是这样的做法，包括在阳光下看书，对视力的影响就越大。

　　老花眼症状自测表

　　1、裸眼时比较难看清手机按键或文字信息。

　　2、乍一看近或看远时，眼前模糊，对焦时间较长。

　　3、看书时易犯困，特别是夜间阅读，需要更亮的照明。

　　4、长时间伏案，眼睛极易疲劳，甚至出现眼睛发痒、头痛、流泪、眼胀等现象。

　　5、做细致的工作时常会失误，如穿针引线、织毛衣等。

　　6、从平时习惯的距离看小字，有重影或看不清，要眯起眼睛才能看清，并不自觉地将头后仰或者把物体拿到更远的地方。

　　老花眼有迹可循，以上6种症状中，若符合3种以上，就要警惕了！
　　中老年人如何预防老花眼
　　1、可以试着用冷水洗脸，洗眼。我们每天起床的时候，可以用冷水冲冲眼，用手泼水至眼中，或者用冷毛巾敷在眼上，既可以起到提神的作用，还可以预防老花眼。
　　2、定时的眺望远方，当我们用眼长时间的时候，可以经常向远处眺望，或者多看看绿色的植物，能够很好的保护视力，我们可以在每天早起、中午、黄昏前，各远眺一到两次，要选远的目标，目不转睛地视物十分钟左右。
　　3、经常眨眼，可以缓解眼部的干燥，滋润眼球，还可以振奋和增强眼肌动能，能够有延缓衰老的作用，我们可以一开一闭眨眼，每组15次左右，同时可以用双手轻揉双眼，滋润眼球。
　　4、旋转眼球，顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
　　5、热敷护眼，用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
　　6、防眼疲劳，看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
　　得了老花眼怎么办

　　1、补充叶黄素
　叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量高。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

　　2、补充DHA
　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例大，约占50%。深海鱼油提取的DHA适合中老年人。

　　3、补充柑橘生物类黄酮

　　这一类的生物类黄酮具有抗氧化、提高免疫力的特点，顾名思义存在柑橘类水果中，如橙子、柚子。

　　4、眼保健操

　　保护视力，眼保健操每天至少2次。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。配合眼保健操，反复操作。

　　5、睡前热敷法

　　每天晚上临睡前，将毛巾浸泡在40～50℃的温热水中，取出时不用拧得太干，立即热敷在额头和双眼部位，同时头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟。睡前热敷眼睛，可以帮助放松眼部肌肉，让眼周血液循环，血管就能给眼部输送更多的营养和氧气，让眼睛更有神。

　　6、戴老花镜
　　老花眼产生了，佩戴合适度数的老花镜，能缓解眼睛疲劳，避免眼球过度调节而造成快速的衰老。所以，要去正规医院或机构检查眼球的情况，根据医生的建议选择适宜的镜片。

　　40岁开始，眼睛就逐渐老化，建议40岁以上的中老年人定期到权威正规机构做眼部检查。此次北京何氏眼科联合北京电视台《消费百科》共同发起科学爱眼护眼行动，聚焦中老年人视力问题，呼吁广大中老年人群重视视力问题，出现眼睛疲劳干涩不舒服，以及老花眼症状等，请选择正规权威专业机构检查治疗。